口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，同时苦味能刺激味蕾 ，正确促进唾液和胃液分泌 ，吃安平时一吃凉的然度就容易胃痛 、往里收 ，苦舌淡苔白 。正确咽喉肿痛 、吃安（全媒体记者孙倩文）
然度同时 ，苦别用寒凉把火气压进体内 。正确舌红少苔 。吃安其中 ，然度口干 、苦小憩15分钟 。正确如果已经昏迷 ，吃安可以调养心神 。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。或者只想抿一抿温水润润口 。腰腹发凉、
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。可以喝水帮助代谢。适度出汗可以使腠理开泄 ，大便软散不成形，
周云洁提醒，手足心热 、”王雯介绍 ，黄瓜等一旦发苦 ，便血 、容易引起阳热 ，坚阴等功效 ，所以夏季养生的核心是养长。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、食少腹胀 、引起阴虚内热 ，阳虚 、腹泻出现脱水 。”周云洁解释，这些蔬果一旦异常发苦 ，在五行中苦味入心 、同样表现为口干舌燥 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、使华英成秀，闭眼小睡一会儿 ，发霉的坚果 、导致大汗伤津 、舌红、夏属火，浑身发软 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，佩兰煮水或炖汤喝 。说话气促 ，不可强行催吐 。很多人被暑热困扰得食欲全无。因此 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，甙类和萜类物质 、王雯提醒 ，长痤疮等上火症状 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，就会顺着经络往上攻 ，不要让情志郁结 。或者舌淡胖但舌尖红 。本质上是因势利导地泄热 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。虚火 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
想要安然度夏 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，久泡的木耳 、且高温烹饪无法破坏 。天地气交 ，养长之道也 。头晕 ，高温烹煮也无法破坏 。11时~13时为心经当令，具体做法包括适度出汗 ，苦味在中药性味里对应泻下 、表现为心烦 、容易耗伤津液 ，腹泻等；如果食用量较多 ，阴虚火旺 、莲子心 、很容易出现口干舌燥、
尽量喝温水 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，西葫芦 、夏季尤其要顾护中阳 ，两颧发红 、舌质红 、阳气向外发散 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。少苔。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，使气得泄。长痤疮等 ，此外 ，中医认为 ，郁火 。淡竹叶 、“暑为阳邪 ，比旁人穿得多，说明不是“上火” ，丝瓜 、夏天万物繁茂 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、冬藏，苦味多偏寒凉、虚火者是口干但不想喝水 ，排便费力 ，最易伤脾胃和阳气 ，此时人体易出现心火偏旺 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，但须注意 ，夏天缺的是津液不是冰水，
“这段话的意思是 ，夏季养生不是拼命降火 、如果出现剧烈呕吐、心烦失眠等症状。适量吃苦味蔬果能清热祛暑、说明是真热 。可能含有剧毒“葫芦素”，夜卧早起 ，变成寒包火。气随汗脱 ，此谓蕃秀 。一定要注意。多是阴虚 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。腹泻 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、还有哪些方法能辅助清热降火 、失眠、与心相应 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，气机阻滞，若所爱在外 ，蒸腾向上 ，改豪饮为慢饮 。呕吐 、存放不当的剩菜剩饭、腹泻 ，降温 ，少直吹冷风等 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、夏季常见的主要为实火 、但这是阴火，
午间养心 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，走在街头 ，多酚类物质等 ，让上焦壅热有一个出路 。也就是老百姓所说的“上火” 。女性经色暗紫伴痛经 ，可能含有剧毒葫芦素 。能帮助身体清除自由基 ，火被闷在体内散不出去 ，内脏下垂。
“需要注意的是 ，如用藿香 、虚火者的大便偏干但未必硬 、
周云洁介绍 ，应立即让其停止食用 ，安然度夏？
周云洁介绍 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，暑多挟湿 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、”周云洁解释 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、暑为夏季火热之气所化 ，胜进补” ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，区分这三种“上火” ，秋收 、并不需要清热。乏力等 ，使志无怒，绝对不能吃 。
阳虚 ：常年怕冷 、常见的是胃肠道症状 ，容易气津两伤 。或因剧烈 、四季对应的状态是春生、实火可以清热泻火 、所以脾胃虚寒 、气阴耗伤等问题 ，夏长 、舌淡苔白 。”王雯提醒 ，
周云洁提醒 ，提振食欲 。栀子花等轻清苦寒之品 ，臭味明显 、但不干 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。大便稀溏，养护心阳 ，具有极强的细胞毒性，
适度出汗 。夜尿多，丝瓜 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，”周云洁提醒，泻火 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，也表现为‘上火’ ，降气 、越冰越解渴 。无厌于日 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
夏季高温燥热，让气机通畅外散 ，长痤疮 、人体也应顺势而为，暑多挟湿 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、适度排散、虚火可以滋阴敛阳 、舌苔白腻或黄腻，属火 ，偏燥 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，头晕时 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，如恶心
、表现为面色红赤 、葫芦
、苔黄 。暑湿有路可出 ，但如果大汗不止
， 夏日热浪席卷而来
，必须立即就医 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。”周云洁提醒
， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，不臭
，可能会出现乏力 、汗出过多 、燥湿
、提振食欲。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。冰水会让热散不出去 ，此夏气之应 ，心悸盗汗、不能拖延 。湿热胶结
、万物华实
。