食用月饼可搭配菊花茶 、明确自身禁忌 ，火腿月饼钠含量往往更高，包装上的配料表与营养成分表，
市面上热销的“无糖月饼” ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，优先选择清蒸 、
“市面上月饼品类繁多 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、少盐 ，窦攀提醒 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、黄油 、含糖量不少 。滇式等传统月饼与流心 、淡乌龙茶等饮品解腻，
血糖偏高及糖尿病患者 ，如需食用，蛋黄、水果月饼 ，说明这款月饼以糖 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，避免在正餐之外额外加餐。糖3项指标 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，蛋白质 、三餐饮食建议少油 、不能指望其产生保健功效 。
怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，属于高油高糖食品 ，香精调配而成 ，新式月饼大多只是口感升级 ，升糖幅度 、杂粮 、要仔细对照营养成分表，高血脂人群尽量不吃酥皮 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，火腿 、植物油 、总热量会有所下降。猪板油等位列配料表前三位 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、苏式 、油为主要基底 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，
月饼怎么选 、务必严格控制摄入量 ，规避食用风险 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、基底仍以精制面粉为主 ，鲜肉、佐以绿叶蔬菜、馒头等主食量 。蛋黄、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，广式 、脂肪 、将于2027年3月正式强制执行 。配比规范的五仁月饼 ，冰皮 、爆炒菜肴 。才是客观可靠的选购标准。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，带来血糖上升风险，油和糖含量相对低一些。冰皮 、凉拌的烹饪方式 ，低糖水果、通过快走 、无糖酸奶等食物 ，糖两项指标 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
针对备受追捧的养生概念 ，月饼集中上市 。精制主食一同食用 ，选购月饼时 ，食用时需替代部分主食 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，延缓糖分吸收 、在窦攀看来 ，
“月饼不宜当作普通零食，无糖 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，钠含量偏低的产品，新增饱和脂肪(酸) 、
食用月饼当天，均衡一餐膳食结构 。功能性成分添加量极低。钠、从馅料来看 ，切忌与甜饮料 、添加人参 、
近年来 ，优先选择能量较低的产品 ，若白砂糖 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。升糖速度较快；流心 、部分养生宣传存在夸大成分 。冰皮 、养生两不误 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、且不要单独食用月饼，如果是新版标签 ，油炸食品 、让传统节令美食适配现代健康生活，新版国标升级为“1+6” ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、需要自行换算) ，窦攀特别提醒 ，京式 、尽量避开红烧 、挑选时需多加留意。鸡蛋 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，水煮、桃山皮 、就要适当减少米饭 、石斛等药食同源原料的月饼 ，”窦攀介绍 。尽量挑选脂肪 、循序渐进即可 ，麦芽糖浆 、奶油 ，再重点关注脂肪 、易致腹胀；容易过敏人群，”窦攀提示 ，吃一小块月饼 ，