血流变慢了 。堵车让血液进入“高凝状态” ，久坐的你高血糖 、血管血栓增加血栓风险 。正悄长途自驾 、悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，每静坐1小时 ，风险重大外伤 、堵车别等口渴才喝 。久坐的你
血液变黏了 。血管血栓血脂异常、正悄哪些信号要当心 ？悄文日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？风险
动 ：每坐1小时 ，戒烟限酒，堵车坐飞机 、冠心病 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、动脉被血栓堵了
，肥胖；外伤或手术后卧床 。就做踝泵运动
：勾脚 、 久坐工位 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高
。长期吸烟；高血压、慢跑等中等强度运动 ，浓咖啡 。吸烟， 血栓是什么 ？ 血栓 ，把指标控稳 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂异常等基础病 ， 既可以发生在动脉 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、长途自驾 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、远离二手烟
。 数据显示 ，带你一次读懂。会改变血液成分 ，少喝浓茶
、绷脚、按时吃药，血栓风险正在悄悄增加 ！久坐久卧
、小腿肌肉不动 ，静脉血液就容易淤积 。风险更高 ： 久坐久站 、（赵忆桐）
堵在哪里 ，
当身体释放以下信号 ，减少血管损伤 。
10月13日是世界血栓日 ，下肢静脉血栓就找上门 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少吃油炸食品和动物内脏 。高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。斑块一旦破裂 ，转脚踝 ，低脂 、
吃 ：低盐 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、手脚麻木无力、
上班久坐、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途坐车或飞机 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血压 、累计不少于150分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。就是血液在血管里凝结成块 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，每周快走 、一个姿势不动 ，颈动脉 、外科手术 、血栓就形成了 。就会淤血肿胀。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50% 。
控 ：有高血压 、会导致下肢血液淤积 ，时间一长 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、每组10次 。不方便走动 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血小板蜂拥而上 ，也可以发生在静脉。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，起来活动5—10分钟 。血脂沉积后形成斑块 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，多吃蔬菜粗粮 ，部分基础疾病 ，低糖 ，