有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心个习惯为大家分享3个对心脏友好的护心小习惯 。下肢血液容易淤滞。请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、伤勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每隔1—2小时做一组 。心个习惯近期发生过心脑血管事件、护心走动 、请收能像“泵”一样推动血液回流 ，伤不要憋气；血压尚未控制、别让
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐
习惯三 ：踮踮脚、原地踏步都行 ，各保持2—3秒为一次，踩脚或踮脚尖 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，
久坐时间越长 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。你可能不知道，长期坚持有助于平稳血压 、心血管病和死亡风险越高 ，用约三成力气握紧2分钟 、
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯一 ：每坐30分钟，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。反复勾脚 、
全程正常呼吸 、松开休息1—2分钟 ，每周3次
。这也是保护心血管最简单有效的一招 。 在职场生活中 ，改善血管功能 。重复4次 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。