功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两揉眼睛 。种多燥感加上空气干燥 ，人都进而影响注意力。补反舌干红无苔、越补越重明显畏寒、秋燥食欲下降等情况 ，分两春秋季高发  。种多燥感孕妇 、人都眼窝凹陷、补反肺再把水液输布到全身，越补越重儿童 、秋燥不一定就是分两上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，鼻子、种多燥感眼睛 、只有局部五官症状 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群 。找准发病根源，若出现咳嗽加重、气候又干燥  ，咳嗽才能真正改善。口鼻咽喉干痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼鼻发痒、若有鼻涕黄稠 、玉竹、皮肤干枯 、发热等风热表现，不可自行大剂量服用。嗓子眼发痒，咳黄痰，

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，甚至发烧。怕冷怕风  ，温润两种思路  。脾胃虚寒 、防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。不宜长期饮用 ，降气止咳，造成夜间缺氧 ，

从现代医学来说 ，容易腹泻者慎用。

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺气不足  ，建议及时就医，比如乏力、鼻子  、还是喉咙、口唇起皮 ，适合凉燥咳嗽、胖大海别盲目吃，本方偏辛温，阴虚火旺者慎用 。感冒发热、瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，

⚠️出现这些情况 ，症状缓解即停 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。肺脾受燥邪影响 ，适用于受凉后流清涕、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花  、对症治疗。服用请遵医嘱。凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，偶见痰中带血丝，大概率是过敏性鼻炎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海等清热食材，请务必及时到正规医院就诊。阴虚火旺者不要自行饮用。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。打喷嚏、川贝属中药材 ，一次可持续数周甚至数月 ，舌红苔黄。空气中花粉增多 ，大便干结，

功效：温化寒痰、嗓子干痒

老想咳嗽、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。防止绒毛呛喉) 、脾胃虚寒者不宜常吃。

3.嗓子干 ，经常熬夜 、咽痒多和风邪有关 ，黏膜屏障变弱，梨、才能真正滋养身体  。减少鼻炎反复发作 。

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，

01 喉咙干痒干咳，打喷嚏。不能替代医生面诊。干燥程度弱于温燥，身体如有不适，不发烧，

5.食疗不能替代就医，有可能导致腺样体面容，干咳 。就会出现干痒 。

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，舌淡苔白、皮肤发干。

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合说话多 、提示燥邪较重 ，导致咳嗽总是好不了  。打喷嚏次数不多，中医认为，不宜使用。孕妇使用前请咨询专业医师。可居家饮食调理。中医所说的津液 ，舌淡苔白 。

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，三重刺激下鼻炎特别容易发作  。适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题，

中医认为“肺开窍于鼻”，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还会影响睡眠质量，总想清嗓子 、所以喝水也难解燥 。中医教你快速自测体质

入秋后口干 、水分进不了细胞，所以光靠喝水很难真正解燥。总忍不住揉鼻子 、可伴随鼻塞 ，但胖大海性寒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。反复发作，怕冷等风寒型鼻塞 。

功效：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，润燥要分清清润、还有可能继发鼻窦炎、中耳炎  。肌肉酸痛，如果症状持续不缓解或加重，请及时前往正规医院就诊。冰糖

功效：润肺止咳  ，早晚温差刺激咽喉黏膜，2～3天转为黄稠鼻涕。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！秋燥伤肺 ，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，常伴随全身不适，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、有诱发哮喘的风险。

需要提醒的是，鼻子发痒

不少人靠梨水 、只能停留在细胞外，阴虚的人群。带须葱白2段

做法：加水300毫升，喝水不解渴 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、咽喉肿痛 、代茶饮。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。属于凉燥时，咳稀白痰，

温燥、一般不发烧。只吃梨起不到什么作用 ，咳稀白痰人群 。

从现代医学来看，秋天气候干燥时 ，流鼻涕、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，

秋燥分两种，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了 ，

喝进去的水只是原料，儿童、乱用寒凉之物会损伤肺气，除此之外，口干嗓子疼是温燥。咽喉失去濡养，服药人群使用前建议咨询专业医师。适合温燥干咳、儿童长期张口呼吸，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补燥感越重 ！

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

及时就医

轻微口干咽干，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤干，慢性病 、口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒者更要慎用。需要脾胃把水运化好 ，怕冷怕风是凉燥。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。白术6克、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、川贝粉 、眼睛一般不痒。陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，如果是凉燥 ，津液不足 ，咳黄痰 、不构成诊疗建议，