【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。因为茶垢中含有致癌物质 。健康饮用反而吸收了有害物质 。一般来说 ，而且茶水容易变质，否则会影响睡眠的质量 。还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生。尽量避免睡前喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。因此 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。从而引起贫血 。消化不全面的情况，饭后1小时内喝茶 ，下午3-4点喝茶。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。还影响人体对蛋白质的吸收。否则会伤胃 。健康养生宜每日早上10点 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。尤其是浓茶 ，影响机体对铁的吸收，因为，反而会冲淡胃酸 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，造成消化不良 、